Mantenha se animado!

Identifique suas fontes de estresse

Observe seus hábitos, atitudes e desculpas, quando você identifica os motivos que são indutores de estresse, você poderá controlar melhor esse sentimento.






Estabeleça prioridades

Calcule o tempo necessário para cada tarefa, cuide para não lotar a agenda, assim você poderá realizar todas suas atividades. 

Procure manter o autocontrole 

Controle somente aquilo que está ao seu alcance, não tente controlar o incontrolável, por exemplo o comportamento de outras pessoas, foque naquilo que você pode controlar. 



Seja positivo 

Acredite em você e na sua capacidade, busque fazer o melhor todas as vezes que precisar realizar algo. Mantenha a calma, o estresse dificulta a tomada de decisão, manter a calma é importante e quando precisar peça ajuda. Reserve um tempo para relaxar, faça algo que você goste, cuidar de si próprio é uma necessidade e não um luxo. 

Cultive bons hábitos

Você pode aumentar sua resistência ao estresse cuidando da saúde física. Exercite-se regularmente (pelo menos 30 minutos, três vezes por semana). Tenha uma boa alimentação e tome muita água. 

Mantenha seu senso de humor 

Você sabia que o bom humor é um excelente antídoto para o estresse? Ria de si mesmo, A risada ajuda a aliviar a tensão provocando a liberação de endorfinas, fortalecendo seu sistema imunológico e melhorando a sensação geral de bem-estar.

Liliane Salete Borba de Limas

Pedagoga e Psicóloga CRP 12/11664

Você controla seu estresse???

Como você tem vivido nos últimos dias? Você sabia que o uso de antidepressivos tem aumentado consideravelmente? Como você lida com o estresse? 

O estresse ativa mecanismos do corpo, os hormônios são liberados, a respiração muda ficando mais acelerada assim como o batimento cardíaco. O estresse pode levá-lo à ansiedade ou tensão crônica. Por isso, saber lidar com o estresse é essencial para a saúde física e mental. Muito estresse pode matar, mas um pouco pode tornar a vida mais interessante. O segredo é saber controlá-lo.

Por onde andam seus amigos?

Parece estranho falar de amizade nos dias de hoje onde existem muitas formas de se comunicar e estas estão cada dia mais fáceis, com uma velocidade incrível, porém a mesma facilidade e agilidade que nos aproxima dos amigos, muitas vezes nos deixam insensíveis e distantes dos mesmos. 

Quando procurar um psicólogo?

Você já pensou em procurar um Psicólogo apenas para fazer uma psicoterapia e assim melhorar seu autoconhecimento, podendo se tornar uma pessoa melhor? Se sua resposta for sim, o Psicólogo é o profissional certo, pois através das técnicas cientificas irá ajudá-lo nesta descoberta, resolução e encontro. 

Veja realmente quem você é! Observe-se!

É cada vez maior o número de pessoas que buscam o autoconhecimento e para isso não é necessário parar de fazer o que você está fazendo. A prática da auto obervação permite ver e sentir extraordinariamente o que se passa dentro de nós, e ao mesmo tempo, ter total atenção no mundo exterior e ao que estamos fazendo.

Cresci. E agora?!

A matéria de hoje é dedicada aos leitores que estão iniciando na carreira acadêmica e profissional. Aos que procuram dicas de que caminho seguir. 

Em geral, a partir dos 15 anos, os adolescentes já têm que começar a pensar e planejar o que irão fazer durante a maior parte de suas vidas. Assim, começam as dúvidas e questionamentos. O que fazer? Que carreira seguir? Que caminho escolher?