Mantenha se animado!

Identifique suas fontes de estresse

Observe seus hábitos, atitudes e desculpas, quando você identifica os motivos que são indutores de estresse, você poderá controlar melhor esse sentimento.






Estabeleça prioridades

Calcule o tempo necessário para cada tarefa, cuide para não lotar a agenda, assim você poderá realizar todas suas atividades. 

Procure manter o autocontrole 

Controle somente aquilo que está ao seu alcance, não tente controlar o incontrolável, por exemplo o comportamento de outras pessoas, foque naquilo que você pode controlar. 



Seja positivo 

Acredite em você e na sua capacidade, busque fazer o melhor todas as vezes que precisar realizar algo. Mantenha a calma, o estresse dificulta a tomada de decisão, manter a calma é importante e quando precisar peça ajuda. Reserve um tempo para relaxar, faça algo que você goste, cuidar de si próprio é uma necessidade e não um luxo. 

Cultive bons hábitos

Você pode aumentar sua resistência ao estresse cuidando da saúde física. Exercite-se regularmente (pelo menos 30 minutos, três vezes por semana). Tenha uma boa alimentação e tome muita água. 

Mantenha seu senso de humor 

Você sabia que o bom humor é um excelente antídoto para o estresse? Ria de si mesmo, A risada ajuda a aliviar a tensão provocando a liberação de endorfinas, fortalecendo seu sistema imunológico e melhorando a sensação geral de bem-estar.

Liliane Salete Borba de Limas

Pedagoga e Psicóloga CRP 12/11664